serek wiejski kolacja

[...] pomarańcza, truskawki) obiad: różnie np.ryba z surówką, sama surówka, sałatka z 2 jajek,rzodkiewki i pomidora, kalafior na parze, szpinak, brokuł na parze kolacja 18-19 serek wiejski, posiłek tak kaloryczny w zależności od ilości zjedzonych wcześniej kalorii , 2 jajka bądź sałatka z 2 jajek,rzodkiewki i pomidora Najgorzej jest jak wracam do [...]

[...] i popęd seksualny. Potrzebuję mieć jakieś 5 posiłków dziennie, 2 duże, 3 mniejsze. Oto moja propozycja : 1. śniadanie : 400-500 kcal. Owsianka z cynamonem i bananem + 100 g serek wiejski. godz 7;30. 2. lekki posiłek 10;30 garść pestek z dyni i orzechy nerkowca + jabłko) 200-300 kcal. 3 posiłek ( lekki ) 13;30 H 3 kromki chleba razowego [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie: płatki owsiane 40g na wodzie, miarka odżywki białkowej, pół banana, garść truskawek lub jabłko, 10g masła orzechowego II śniadanie: serek wiejski 150g, łyżeczka domowego dżemu, łyżeczka wiórków kokosowych Obiad: zazwyczaj kurczak ok. 150g, pól woreczka ryżu/kaszy, warzywa Kolacja: 2 kromki chleba [...]

[...] Płatki owsiane-70g Otreby,Rodzynki,sliwki itp. Owoc BTW B-23g T-12g W-75g Kcal=446 2 Sniadanie (szkoła) 6 kromek chleba graham Ser gouda/konserwa/pasztet Jogurt2%/serek wiejski/jajko B-zalezne około 40g T-25g W-160g Kcal-870 3 Obiad(przed treningowy) Ryz /kasza/ziemiaki?? Kotlet z kurczaka/kotlet sojowy/rybka mintaj/paluszki [...]

[...] tym poszedlem pobiegac biegalem 15 min po czym spuchlem i szedlem pieszo bo nie mialem sily ... mam prosbe ocencie to i dodajcie to co uwazacie za stosowne 1 sniadanie 8 serek wiejski 200g platki corn flakes na mleku mala miseczka 2 kromki chleba razowego z serem zoltym jajko na twardo 2l wody mineralnej trening brzuszki itp mysle zaczac [...]

Witam jestem tutaj nowy .Prosił bym ocenić moją dietę redukcyjną . waga 80 kg Wzrost 182 cm obwód pasa( talia ) 95 cm Obwód biceps 34.5 cm obwód klata 108 cm 7.00 h śniadanie : 1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T 2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 [...]

[...] 200-300g owoc, 35g WPC. 2. 400g chleba pełnoziarnistego carrefour, 3 jajka. 3. Ryż/kasza 100g/ziemniaki (tyle, by się zgadzało z workiem ryżu), mięso 120-150g, 20g migdałów/10g oliwy. 4. 50g rodzynek, 35g WPC. 5. 140g chleba pełnoziarnistego carrefour, serek wiejski 200g. 6. Serek wiejski 200g + 10/20g wiórek kokosowych (by zgadzał się bilans T).

29 lat, 67kg, 172cm. trening 3 x tydzień około 2 h Sniadanie 1 7:00 -8:00 Płatki owsiane gorskie/ platki jęczmienne/ otręby szkalnka mleka 2% serek Bieluch Śniadanie 2 10:00 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki 12:00 Serek wiejski aktimel Obiad [...]

Śniadanie -serek wiejski -odżywka białkowa -mleko -kakao -płatki owsiane -orzechy włoskie/nerkowca/laskowe -banan (Wszystko do blendera) Drugie śniadanie - 2 całe jaja kurze - 100 g razowego pieczywa -szynka z piersi kurczaka, lub indyka Obiad Tutaj różnie zależy co mam w domu, ale zazwyczaj jakieś ziemniaki mięso surówka, często też ryż [...]

[...] z warzyw z jajkiem i oliwą (to jest mój posiłek potreningowy) Obiad: gotowane/pieczone mięso lub ryba, warzywa i 50g węglowodanów (kasza, ryż, razowy makaron itp) Przekąska: serek wiejski z cynamonem (tu mam problem, bo powoli nie mogę patrzeć na wiejski, a zwykłego twarogu nie przełknę). Kolacja: znowu sałatka, z łososiem, tuńczykiem i/lub [...]

[...] - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy / migdały - Warzywa *gdy trening późno po posiłku. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-19 14:35:18

[...] Obiad:Gotowana pierś z kurczaka (50 g lub 100 g) + ryż paraboliczny (50 g lub 100 g) + warzywa Po treningu (od razu):Banan lub jabłko Kolacja:3 jajka,płatki z mlekiem lub serek wiejski + czasami warzywa Ważę 69 kg (niedawno skończyłem odchudzanie,wieć trochę ''skóry'' i ''brzuszka'' widać :) Staram się jeść co 3 godziny 5 posiłków [...]

[...] w udach i nie komfortowo się z tym czuję. dieta: śniadanie: płatki owsiane na wodzie, 4białka z jajka, orzechy IIposiłek: 2-3 kromki chleba razowego wędlina warzywa lub serek wiejski z warzywami obiad: pierś z kurczaka gotowana ryż brązowy warzywa IV posiłek tunczyk z warzywami lub serek wiejski lub odżwka białkowa po treningu kolacja twaróg [...]

[...] Obiad Wołowina 125g 25/4,3/0 141,3 Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0 88,2 Ziemniak z wody 200g 3,8/0,2/41 170 suma 29/15/41 399 kolacja Jogurt 11,2/3,2/52 280 kcal (tutaj będzie serek wiejski, ale dzisiaj akurat mi się skonczyl to zastąpiłem jogurtem) Orzechy włoskie 20g 3,2/12,06/3,6 suma 14/15/56 409 Posilek przed snem ser twarogowy półtłusty 100g [...]

[...] śniadanie 7.00 - białka jaj 6szt b:21,6 t:0 w:1,6 kcal:98 ------------------------------------------------- drugie śniadanie 10.00 - serek wiejski x 2 b:33 t:9 w:7,2 kcal:240 ------------------------------------------------- obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z [...]

[...] Wiek:18 Wzrost:183 Waga:102 Śniadanie: Otręby z mlekiem/jogurtem jajecznica z 3 jaj+pół cebuli Śniadanie II: Głownie jadane w szkole więc, jabłka,pomarańcze,mandarynki,serek wiejski. Oczywiście nie wszystko na raz tylko np. 2 jabłka+mandarynka Obiad: Pierś z kurczaka(połówka)+warzywa na patelnię lub pierś z kurczaka w papirusie+ jakaś [...]

[...] Aktywność fizyczna: Mała (praca biurowa), trening 3x w tygodniu Wiek: 25 Waga: 85kg Wzrost: 178 1. śniadanie 06:00 płatki owsiane 50g rodzynki 20g mleko 250ml serek wiejski 50g B:14,414 W:57,436 T:11,492 395,8 KCAL 2 śniadanie 09:00 tuńczyk 50g chleb 2 kromki B:14,5 W: 27,2 T:1,6 184 KCAL 3 [...]

Witam, chciałbym dać swoją diete do oceny. Jestem naprawde początkujący i dopiero co zaczynam swoją przygode z siłownia. Wzrost: 185 Waga: 64 kg (przez chorobe spadla z 84 kg) Wiek: 21 lat Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki owsiane 100 [...]

[...] z kurczaka gotowana, zmieszana z pokrojonym ogórkiem i papryką (sztuk jeden), kukurydzą , ew. pomidorem. Zamiast kurczaka występuje też tuńczyk 100g. godzinę przed snem - serek wiejski 200g chudy (ale od kiedy zauważyłem że mam złą masę odszedłem od tego posiłku). Trening: Początkowo ćwiczyłem partiami pon klatka+triceps, wt regeneracja, śr [...]

[...] siedze w domu i sie nudze wiec wzialem sie za podliczenie ubogiej diety . Sniadanie Płatki kupiec 100g 0,50zl mleko 500ml 1.00zl 2 sniadanie 2 bulki 0,34zl serek wiejski 100g 1.00zl obiad piers 150g 2.25zl ryz 200g 0.60zl warzywa na patelnie 100g 0,75zl 2 obiad piers 150g 2.25zl ryz 200g [...]